혈관 건강관리로 고 ~~

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안녕 부산 갑상선 김 용기 내과의원 입니다. 오노씨는 고지혈증을 예방하기 위한 혈관건강관리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 혈액은 모든 세포에 산소, 단백질, 비타민과 같은 중요한 물질을 전달해주는 역할을 한다. 이로 인해, 우리 몸은 정상 순환하지만, 혈액의 통행이 걸리고, 즉 혈관에 이상이 생기면, 우리 몸의 건강에도 이상이 자기 타자가 되는 것입니다.콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓이면서 통로를 좁게 하는데, 여기에 고혈압인 동시에 고지혈증, 당뇨, 가족력까지 더 심각한 문제 질환을 만듭니다. 암 전부 sound에서 사망 원인이 심혈관 질환 1정도로 목숨을 위태롭게 할 수 있습니다. 그러나 평소 꾸준히 관리만 하면 발병을 예방할 수 있기 때문에 꾸준한 관리와 노력이 필요하다.

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규칙적으로 운동하는 규칙적인 운동으로 인해 근육과 골격이 건강하게 유지될 수 있는데요. 뿐만 아니라, 운동은 심장의 순환 기능을 원활히 하고, 혈관을 확장시켜, 높은 혈압이나 동맥경화에도 효과가 있습니다. 특히 운동 시작 20분 후부터 일시적으로 성장 호르몬 수치가 높아지고 있어 적어도 30분 이상 운동을 하고 줄 좋아합니다. 피하지방이 많을수록 복근을 키우는 근력운동이나 아랫배나 허리 엉덩이 부분의 혈류를 개선할 수 있는 스트레칭이나 마사지도 꾸준히 하는 것이 중요하다.

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● 목소리를 높이지 않는 출혈성 뇌혈관 질환의 가장 중요한 원인이, 큰 소리로 듣는다는 연구 결과가 있을 정도로, 과도한 음주는 여러 가지 면에서 좋지 않은데요. 알코올이 체내에 흡수되면 혈관이 갑자기 확장되는데, 특히 뇌혈관이 수축과 이완되어 두통을 유발하거나 지속적인 과음으로 인해 뇌세포가 손상될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 역시 영양가가 없고 열량뿐이므로 동맥경화를 일으키는 원인 중성지방을 높이는 주범이 될 수 있기 때문에 과음은 금물입니다.

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● 금연 다소 음배는 백해 있고 무익하다는 말이 있듯이 흡연을 하게 되면 혈관을 수축시켜 혈압과 맥박을 증가시켜 혈관에 부다소음을 주게 됩니다. 그래서 동맥 경화증과 암의 주요 위 햄의 요인으로 꼽히기도 하고 하루 반 토막의 흡연을 하면 가족에 올렸을 때, 비흡연자에 비해서 약 3배 정도, 심혈관 질환 위 함께 노출이 되어 간접 흡연도 심혈관 질환을 약 2배 증가시킬 수 있으므로 나의 건강과 가족 및 주변인의 건강 때문에 금연을 하는 것이 바람직합니다.

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염분, 육류, 트랜스 지방 피포화 지방산은 불포화 지방산보다 몸속에서 중성 지방으로 심하게 변하는데. 그렇기 때문에 삼겹살과 같은 기름진 육류는 가능한 한 줄이고 생선이나 두부로 바꾸는 것이 좋습니다. 그러나 포화 지방산 식사가 그뎀 적더라도 뇌 혈관 출혈의 위험성이 높아질 수 있으므로 성인 기준 하루 총 열량의 7~8퍼센트를 먹는 게 좋아요. 짜게 먹는 버릇 역시 좋지 않지만 고혈압이나 동맥경화증을 촉진하고 심혈관 질환 발생률을 높일 수 있기 때문입니다. 이때 칼슘이 풍부한 Sound 음식을 먹으면 염분을 줄이고 나트륨을 배출시키는데 도움이 됩니다.

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● 푸른 생선, 견과류 밥 등 푸른 생선에는 EPA, DHA오메가 3등이 함유되어 혈전(혈관 속에서 피가 굳어진 덩어리)을 녹이는 데 도움을 주지 않는 거네요. 역시한 불포화 지방 중에서도 나쁜 콜레스테롤을 막으며 혈액을 깨끗하게 정화하는 효과도 있어서 주 2회 정도 해서 하는 게 좋습니다. 호두, 아몬드 같은 견과류에도 오메가 3과 섬유소 등 각종 영양소가 포함되어 있어, LDL콜레스테롤을 낮추는 데 큰 도움을 줍니다.

환자의 상태에 따라 치료결과가 다를 수 있습니다.